BEGINI.ID - Lebaran identik dengan makanan manis dan olahan daging yang selalu menarik untuk dicoba. Di balik serba-serbi lebaran yang selalu ditunggu-tunggu ini, ada bahaya yang mengancam berat badan kita, lho.
Ilustrasi makan berlebih |
Banyaknya makanan yang ada di depan mata, kadang membuat kita kesulitan mengontrol diri. Alhasil, momen lebaran sekaligus menjadi faktor bertambahnya berat badan.
Namun, tak perlu khawatir. Ada beberapa tips untuk mengakali agar kita tetap bisa menikmati makanan enak saat lebaran tanpa takut berat badan naik. Simak 4 hal berikut, ya!
Perbanyak Air Putih
Memperbanyak air putih adalah cara paling sederhana untuk menekan nafsu makan berlebih. Dikutip dari Alodokter, berbagai peneliti mengemukakan bahwa memperbanyak minum air putih dapat menekan rasa lapar. Air putih ini bisa kita konsumsi sebelum makan untuk mengurangi makan yang berlebihan. Jadi, dengan memperbanyak air putih, kita bisa tetap mencoba makanan lebaran tanpa rakus.
Perhitungkan Jumlah Kalor
Sebenarnya yang membuat berat badan naik bukan jenis makanan yang kita makan, tapi berapa jumlah kalorinya.Jadi, kamu tetap bisa menyantap makanan-makanan tertentu dengan porsi yang disesuaikan dengan jumlah kalori harian kita masing-masing. Asupan kalori yang berlebihan bisa membuat berat badan melonjak. Untuk itu, pastikan kita sudah menghitung jumlah kalori makanan yang akan kita makan agar tidak terjadi penambahan berat badan.
Imbangi dengan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jogging merupakan cara sederhana untuk membakar lemak di tubuh. Setelah seharian memakan hidangan lebaran, ada baiknya kita berolahraga di sore hari agar makanan yang masuk tidak tertimbun menjadi lemak. Bagi yang tidak terbiasa berolahraga, bisa menggantinya dengan memperbanyak aktivitas gerak lainnya.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat mempengaruhi rasa lapar. Orang dengan waktu tidur yang kurang biasanya lebih mudah lapar. Untuk itu, kita perlu mengontrol waktu tidur agar tetap ideal. Jika sudah memiliki kebiasaan tidur yang baik, kita tidak akan mudah lapar dan kalap ketika ada makanan di depan mata.
Nah, itu tadi 4 tips agar kamu tetap bisa menyantap hidangan lebaran tanpa takut berat badan bertambah.
